食べながら痩せたい方にこんにゃくダイエットがマジでおすすめワケ

ダイエットはしたいんだけど食べる量を抑えることができない、という悩みはすごく多いです。これって当たり前のことなんですよね。人間には三大欲求というものがあり、性欲、睡眠欲とあり、そして食欲があるわけです。食欲とは食べたい気持ちのことですよね。食べたいという気持ちは誰にでもあるわけですから、食べたい気持ちが抑えられないのは仕方ないことだと言えます。なら、食べながらダイエットしましょう！食べても太りにくい食材ってちゃんとあるんですよね。その代表が「こんにゃく」です。こんにゃくのダイエット効果について迫ってみます。


（1）こんにゃくは低カロリーで満腹感を得やすい

こんにゃくがダイエットにおすすめなのは、カロリーが低いところにあります。100gで170～180kcal程度しかありません。100gって思っているよりも量としては多いです。こんにゃくは硬いものですから、何度も噛まないといけませんよね。咀嚼回数が自然と増える食材なので、満腹感を得やすいのもいいところです。こんにゃくには不溶性食物繊維が多く含まれているので、そもそもが満腹感を得やすい食材だったりします。そして、こんにゃくにはセラミドが含まれていますので、お肌の乾燥を予防できたりもして、女性にもすごくおすすめなのです。


（2）グルコマンナン配合で便通改善にも役立つ

こんにゃくにはグルコマンナンが多く含まれています。グルコマンナンは不溶性食物繊維のことです。不溶性食物繊維を適度に摂ることで、便通を改善させることができます。便通が改善されれば、ぽっこりお腹などにも悩まされにくくなります。ただし、グルコマンナンは消化があまりよくないので、しっかりと噛むことを意識してあげましょう。噛むこと=咀嚼回数を増やすことでアゴ周りの筋肉もよく使うようになるので、アゴのたるみ対策につながったりします。不溶性食物繊維は摂り過ぎると逆に便秘っぽくなることもあるので、食べすぎにも注意してください。


（3）置き換えダイエットで効率良くダイエット

では、こんにゃくを使ってどのようにダイエットをしていけばいいのでしょう。より短期間で結果を出したいのであれば、「置き換えダイエット」をおすすめします。置き換えダイエットというと大変なイメージが伴うかもしれませんが、ここで言う置き換えダイエットは、主食をこんにゃくに置き換えましょうということなんですね。特に夕食時は炭水化物が多くなりがちなので、夕食の白飯の代わりにこんにゃくを食べるようにするといいでしょう。こんにゃくは焼けばステーキ風やショウガ焼き風になりますし、揚げればとんかつ風や唐揚げ風になるので、飽きずに続けることができます。