ダイエットに関する疑問で最も多い質問トップ3に真剣に答えてみました

ダイエットについて詳しく知っている人って実はそれほどいないです。多くの方が“曖昧な”ダイエット知識を持っているので、間違った方法で実践しがちです。ダイエットにおいては間違った方法は非効率的であり、場合によっては太りやすい体を作ってしまうこともあるので、ダイエットに関する正しい知識を身につけることはすごく大事なことになってきます。そこで今日は、ダイエットに関する質問で特に多い3つの質問に対して、自称ダイエットのプロである私が答えていきたいと思います(笑)。


（1）食事制限をしても痩せない場合の解決策

「食事制限をしているのに痩せない」という悩みは非常に多いです。そもそも、なぜ食事制限でダイエットをしようと考えたのでしょうか？それはあなた自身が食べすぎているという自覚があるからではないでしょうか。食べ過ぎれば当然太ってしまいます。でも、あなたの体はいつも食べるその食事量に慣れているので、急に食べる量を減らすことは難しいです。なのでまずは全体の栄養バランスを整えるようにしてみてください。その中で糖質を減らすことを意識しましょう。糖質は甘いもの、炭水化物に多く含まれます。糖質を控えることで食事制限だけでも体脂肪を減らすことができます。


（2）リバウンドしてしまう場合の解決策

実はこれは（1）と深いつながりがあります。（1）のような食事制限によるダイエットを行なっている方ほどリバウンドしやすい傾向にあるのです。どうしてだかわかりますか？食事制限でダイエットを行なっていると、どうしても栄養不良になってしまい、体重よりも先に筋肉が落ちてしまいます。筋肉が落ちると脂肪の燃焼力が弱くなるので、体脂肪が蓄えられやすくなってしまうのです・・。また、ダイエット終了後にドカ食いしてしまうのもリバウンドの原因となります。ダイエットは期間をつくるのではなく、正しい食生活を身につけるために継続していくことが求められます。そして、筋肉量が減らないように運動もしないといけません。


（3）お菓子を食べたいという場合の解決策

ダイエットにおいてお菓子は大敵です。一般的にお菓子は高カロリー・高脂質・高糖質なので、ダイエットにおいていいことはゼロだといえるでしょう。でも、お菓子にも種類がたくさんあり、食べてもいいものはあります。例えば、ナッツ類。ナッツはビタミンEという新陳代謝を促す成分が含まれているので体にいいです。ただ、脂質は多いので食べすぎには注意しましょう。ソイジョイのような大豆バーもおすすめです。大豆にはタンパク質が多く含まれるので筋肉量を保ち、痩せやすい体をキープできます。栄養価の高いドライフルーツなんかも食べすぎなければおすすめです。